醫(yī)學(xué)博士 Elaine K. Luo 進(jìn)行醫(yī)學(xué)評(píng)論 — Tim Jewell 于 2019 年 9 月 11 日撰寫 (摘自https://www.healthline.com/health/negative-ions)

曾經(jīng)在山上、海灘或雷雨中，突然感到心情發(fā)生了巨大變化？這不僅僅是一種敬畏的感覺?？赡苁秦?fù)離子。

負(fù)離子是漂浮在空氣或大氣中的已帶電的分子。

負(fù)離子存在于自然界中的許多地方，包括：

來自太陽的紫外線 (UV)

雷擊或雷擊后空氣中的電流放電

哪里有水與自身發(fā)生碰撞，如瀑布或海岸（產(chǎn)生萊納德效應(yīng)）

作為許多植物正常生長過程的一部分而產(chǎn)生

許多“負(fù)離子化”研究人員認(rèn)為，暴露于負(fù)離子可以產(chǎn)生積極影響。部分原因是離子與您的身體組織和 DNA 發(fā)生化學(xué)反應(yīng)

但是這些說法有任何真實(shí)的證據(jù)嗎？

讓我們深入研究負(fù)離子化的好處（如果有的話）背后的研究，暴露可能帶來的風(fēng)險(xiǎn)和副作用，以及尋找負(fù)離子。

負(fù)離子的好處

負(fù)電離的支持者對(duì)其心理健康益處提出了許多看似崇高的主張。以下是多年研究發(fā)現(xiàn)和未發(fā)現(xiàn)的內(nèi)容。

研究支持暴露于負(fù)離子：

減輕某些人的抑郁癥狀

對(duì)某些身體系統(tǒng)和認(rèn)知表現(xiàn)有激活影響

促進(jìn)抗菌活性

證據(jù)不足：

減少血清素以幫助控制焦慮

降低血壓

改善呼吸

1957 年至 2012 年間發(fā)表的關(guān)于負(fù)電離的科學(xué)文獻(xiàn)的 2013 年評(píng)論發(fā)現(xiàn)，電離對(duì)人們的一般心理健康沒有影響，但對(duì)抑郁癥患者確實(shí)有顯著影響。

數(shù)小時(shí)的負(fù)離子暴露可能會(huì)減輕抑郁癥的癥狀。高水平的負(fù)離子暴露（如幾個(gè)小時(shí)或更長時(shí)間）導(dǎo)致患有慢性抑郁癥和季節(jié)性情感障礙 (SAD) 的人在抑郁癥狀調(diào)查中的得分較低。

負(fù)離子暴露時(shí)間較短可能對(duì)季節(jié)性抑郁產(chǎn)生積極影響。較低水平的暴露（僅 30 分鐘左右）僅足以幫助受 SAD 影響的人。

一個(gè)非常小的 2015 年研究沒有發(fā)現(xiàn)負(fù)離子對(duì)情緒或心理健康有任何重大影響。但這項(xiàng)研究確實(shí)發(fā)現(xiàn)短期暴露于增加的負(fù)離子后認(rèn)知能力略有改善。

2018 年評(píng)論電離文獻(xiàn)的可信來源還發(fā)現(xiàn)負(fù)電離對(duì)人類健康的許多方面都有影響。研究人員回顧了 100 年的研究，發(fā)現(xiàn)負(fù)離子可以：

幫助調(diào)節(jié)睡眠模式和情緒

減輕壓力

增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能

增加新陳代謝碳水化合物和脂肪的可信來源

殺死或抑制有害細(xì)菌、病毒和霉菌物種的生長，例如大腸桿菌、金黃色葡萄球菌和引起結(jié)核病的細(xì)菌

但研究人員還指出，沒有證據(jù)表明負(fù)離子可以：

減少血清素以幫助控制焦慮

降低血壓

改善呼吸

同樣的研究著眼于負(fù)離子如何影響室內(nèi)空氣污染。許多負(fù)離子發(fā)生器或“離子發(fā)生器”可以幫助減少高達(dá) 97% 的距離地面 5 英尺的污染顆粒。

但請(qǐng)記住，這種效應(yīng)主要是在受控環(huán)境中研究的，這些環(huán)境中沒有新污染物的主要來源不斷進(jìn)入空氣。

負(fù)離子暴露的風(fēng)險(xiǎn)

負(fù)離子的最大風(fēng)險(xiǎn)來自臥室等狹小空間使用的離子發(fā)生器。

離子發(fā)生器通過將電流釋放到空氣中來產(chǎn)生負(fù)離子（如雷暴的電暈放電效應(yīng)）。

臭氧顆粒

但是負(fù)離子發(fā)生器可以將地面（對(duì)流層）臭氧釋放到空氣中。一些研究人員聲稱，這會(huì)使哮喘等疾病的癥狀變得更糟（盡管 2013 年回顧研究發(fā)現(xiàn)沒有可靠的、重要的證據(jù)表明對(duì)哮喘或肺功能有影響（有益或有害））。

靜電積聚

離子發(fā)生器釋放到空氣中的額外電荷也可能導(dǎo)致您家中的電荷達(dá)到危險(xiǎn)水平。

呼吸道刺激

帶負(fù)電的粒子在被電荷從空氣中擊出后也會(huì)粘附在表面上。這可能包括您的氣道（氣管和肺部內(nèi)部）。這可能會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)中的顆粒積聚。這會(huì)加重哮喘癥狀或增加患肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

負(fù)離子是如何形成的

組成分子的原子有一定數(shù)量的電子漂浮在中心核心，即原子核周圍。一些電子帶正電。其他人則帶負(fù)電。當(dāng)向原子施加足夠的能量時(shí)，這種電子平衡可能會(huì)受到干擾。然后原子變成空氣離子。

如果電子從原子上移開，原子就會(huì)變成正離子。但是，如果將一個(gè)額外的電子推入原子中，使其具有過多的電子，它就會(huì)變成負(fù)離子。

負(fù)離子與正離子

正離子被稱為陽離子。它們通常與負(fù)離子或陰離子同時(shí)產(chǎn)生。 Lenard 效應(yīng)的另一半是在產(chǎn)生帶負(fù)電的空氣分子的同時(shí)產(chǎn)生帶正電的水分子。

正離子是由許多不同的過程產(chǎn)生的。在特別多云的日子里，空氣中的電荷會(huì)因濕度的增加而更快地傳導(dǎo)。任何負(fù)離子也會(huì)很快附著在潮濕空氣中的任何顆粒物質(zhì)上。這會(huì)在空氣中留下高濃度的正離子。這會(huì)讓你感到昏昏欲睡。

正離子也可能讓你感覺更糟。 2013 年文獻(xiàn)回顧前面提到的可信賴來源發(fā)現(xiàn)，許多暴露于增加的正離子水平的人報(bào)告更多：

不愉快

急性呼吸道刺激

關(guān)節(jié)癥狀

發(fā)現(xiàn)和產(chǎn)生負(fù)離子

到戶外去

獲得負(fù)離子的最好方法是去它們自然存在的地方。幾乎沒有人可以反對(duì)花一點(diǎn)時(shí)間在戶外。

冒著雨走到外面。

參觀瀑布、小溪、河岸或海灘。

坐在公園、購物區(qū)以及辦公樓和酒店大堂的裝飾性噴泉旁邊。

跳過離子發(fā)生器設(shè)備

盡管一些研究支持暴露于負(fù)離子的一些積極影響，但沒有支持負(fù)離子療法的循證醫(yī)學(xué)。

所以不要費(fèi)心買任何家用負(fù)離子發(fā)生器。它們會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)的室內(nèi)臭氧，只會(huì)浪費(fèi)空間和電力。

您可能還聽說過喜馬拉雅鹽燈會(huì)產(chǎn)生負(fù)離子。但他們生產(chǎn)的數(shù)量，如果有的話，并沒有被證明是顯著的。

外賣

負(fù)離子在自然界無處不在。他們有一些明顯的好處。

但對(duì)于您可能在網(wǎng)站和營銷宣傳中讀到的所有情況，它們并不是靈丹妙藥。

不要指望負(fù)離子會(huì)對(duì)您的生活產(chǎn)生任何重大的醫(yī)療變化。但是享受下一場雷雨或前往瀑布進(jìn)行負(fù)離子修復(fù)。